Nie jestem profesjonalistą zeby ćwiczyć wszysciutkie partie takie jak kaptury czy przedramie. Brzuch ćwiecz osobno mam spacjelny trening dlatego go nie uwzglądniłem. Nie na każdy trening jeżdze na siłke. Czasami ćwicze w domu a ale staram sie jeździć na siłke na każdy trening jak mam czas. (50min zajmuje dojazd) Wiek 20 lat waga 88----> przez [...]
[...] pogratulowac a ty chcesz sie juz lapac za najmocniejsze odzywki najpierw to ustal sobie konkretna diete bo czuje ze masz ja nie najlepsza wiec napisz ja w dziale odzywianie jak juz bedzie ok to ewentualnie uzupelnisz braki bialkiem ,weglami do tego jakas dobra kreta i nic tylko cwiczyc i rosnac ... na mocniejsze odzywki przyjdzie czas jak [...]
[...] Jak zaczynałem po przerwie ćwiczyć to miałem totalne 0 klatki. Pompki robiłem w formie rozgrzewki przed każdym treningiem, 4 serie po 10 powtórzeń + w dzień klatki robiłem jako główne ćwiczenie 4x max. Klatka w ciągu pół roku poszła mocno do przodu. Po zapisaniu się na siłkę, byłem od razu (3-4tyg przyzwyczajenia) w stanie robić na luzie serie [...]
[...] pasek) trenujacy 11 lat, ja go pokonalem po roku treningu. Teraz on boi sie ze mna cwiczyc, a jego staz przekracza moj wielokrotnie. Ma wysokie kyu i mniemanie o sobie jak o jakims guru, takich ludzi nie szanuje. Jak wymaga naleznej sobie pozycji niech to udowodni sila piesci. Nie udalo mu sie to nigdy. Nie potrafil walczyc, ani na [...]
[...] zgadzam sie teraz. Cwicz sobie kata i pajacyki, a mi daj spokoj. "Sila piesci" - to tylko przenosnia, ktorej uzyl Jacek Podoba. Ale kazdy zinterpretuje to tak, jak mu bedzie latwiej. Instruktor nic nie potrafi, uczniowie nic nie potrafia, wiec wiele sie moga nauczyc. To jest Twoj tok myslenia. Nie chcialbym u Ciebie cwiczyc. Jakby [...]
Rozumie! hmmm doradzcie mi jak najlepiej mam połączyc piłke i kulturystyke chodzi mi jak mam ćwiczyć na co?? (siłe?...) I odrazu napiszcie jak powiniene wygladać ten trening!
na poczatek: http://www.sfd.pl/temat162413/ czytałes arta o seriach w hst? jak nie to zapraszam, potem sobie to przemysl i jeszcze raz dopiszesz serie, narazie ich nie oceniam bo wydaje mi sie za duzo plan: "klatka/plecy: wyciskanie sztangi na lawce poziomej/przyciaganie linki wyciagu dolnego siedzac x2 wyciskanie sztangielek na lawce [...]
Ja bym na twoim miejscu ułożył dietę, a nie jakieś 500 kcal jak to teraz masz. Co najwyżej to poleci mięsień, a nie tłuszcz , ale rób jak chcesz. Staż masz 3,5 roku , a nie chcesz ćwiczyć na siłce na redukcji ?? Siłka jest po to żeby podtrzymać ci wypracowane mięśnie , a nie je powiększyć. Ale twoja wola
[...] wiem co teraz robić.. Czy opłaca się ciągnąć tego Lafaya na siłę, bo bez dipsów to nie pociągnie za dobrze, czy spróbować jeszcze 2 tygodnie x 3 treningi, chociaż wątpię, bo jak w miesiąc żadnego progresu w dipsach to co dopiero po 2 tygodniach. Teraz jest dylemat, ćwiczyć to czy może jakiś inny plan, może z użyciem żelastwa. Zależy mi na masie i [...]
[...] nawet 5 powtórzeń, ćwicz w następujący sposób B1 A6 A2 D C1 E F G K2 Każde ćwiczenie wykonuj w trzech seriach. Ćwiczy 3 razy w tygodniu. Pod koniec 2 tyg realizacji tego zestawu ćwiczeń przejdź do drugiego programu." Cytat z książki, już wiesz jak masz ćwiczyć teraz ? :D Z chwianiem to samo z czasem przejdzie czy to w dipsach czy podciąganiu.
[...] że muszę bardzo kontrolować dokładność, bo za każdym razem mam wrażenie, że coś robię źle. Ogólnie Lafay mi się podoba, ale jest dla mnie za długi, teraz lajt jeszcze, ale jak dojdzie szkoła to będzie masakra, by ćwiczyć 2 godziny. Chciałem zawsze coś z ciężarami poćwiczyć, bo niepotrzebnie to się marnuje, ale ja zawsze miałem problem z [...]
bartuś93 niezly efekt już osiągnąłeś, brawo. Sam kiedyś wyglądałem podobnie jak Ty teraz (choć nie byłem wcześniej aż tak wielki jak Ty) i zacząłem bezmyślnie ćwiczyć na masę. Obecnie sam szukam zlotego środka i próbuję jakos ułożyć sobie dietę. Jak zaczniesz za szybko robić mase nie będziesz w 100% zadowolony. Mnie co prawda nie zaleło do [...]
Om powiem Ci to w dwoch wersjach. pierwsza to taka która bym Ci napisał z 2 miechy temu: idz do ortopedy, zrobi rtg, jak mu sie zechce to cos innego, jak cos Ci wyjdzie to zakaze Ci cwiczyc, zapisze b12, ibuprom/diclo (zalezy z kim ma kontrakt podpisany), skieruje na solux i cos jeszcze i bedzie kazał przyjsc jak bedzie Cie bolec. druga wersja [...]
jak zaczynalem trenowac mialem 14. Teraz mam 15 (w sumie rocznikowo juz 16 ale dopiero koncze w grudniu xD). Powiem Ci ze ja nie lubilem cwiczyc z kolega. Fajnie ze poszedl z toba na pierwszy trening (zawsze jak nikogo nie znam to troche wstyd lapie :P). No ja jestem troche wyzszy (186) ale spokojnie dasz sobie rade.
Ja biłem się dość dużo na ulicy i przegrywałem tylko będąc już w parterze i to zawsze przez ground and pound. Zawsze udało mi się zapiąć garde ale nie umiałem sweepnąć ani poddać rywala.to było zanim zacząłem ćwiczyć bjj. Z nieczystych zagrań to naciągnął mi raz przeciwnik koszulke na głowe. Jak ktoś mi pisze że bjj jest na ulicy nieskuteczne bo [...]
Bregalad oddaje sga moze razem pocwiczymy shaolin ) a wiecie moja babcia ogladala i ze mna i nie mowila nic takiego przeciwnego walkom jakos nie tragizowala tak jak te baby w studio chociaz tez powiedziala ze nie pochwala [przemocy ale jesli to sport to nie ma nic przeciwko SFD FIGHT CLUB "Cukierki są słodkie ale seks nie popsuje ci [...]
Tak się skałda że z jednym z gości w tle chodziłem do szkoły. Nawet pada jego imię: Maciek. To nie są rzadni ludzie którzy by mogli ćwiczyć jakieś sztuki walki. To zwykłe młoty które szukają rozrywki. A ten koleś z mojej szkoły to dobry przykład psychologiczny. Chłopak z dobrego domu, "miał wszystko" kiedy my nawet nie myśleliśmy o tym [...]
hehe jak byłem młody to jechałem a nawet nie wiedziałem na co jadę :D potrafiłem nieraz ćwiczyć codziennie po 3-4 godziny ;) w sumie za***ista przygoda i nie żałuję bo jakoś mi to wyszło na zdrowie. Ale dodam że dużo biegałem, zawsze w sobotę wybierałem się na imprezę, żeby pooglądać gości większych od siebie i to mnie motywowały na następny [...]
Cykl: Pomoc i Ocena.
